Ayurveda: Finde deine Balance und komm zurück in dein Wohlbefinden
Das ayurvedische Prinzip lautet: Gleiches und Gleiches verstärkt sich. Und Gegensätze gleichen sich aus.
Gerade in den Momenten, wenn dein Kopf mal wieder schwirrt und dir alles zu viel wird, ist es wichtig, wieder zurück in deine Balance zu kommen.
Seit vielen Jahren beschäftige ich mich nun mit dem Thema „Ayurveda – dem Wissen & der Lehre vom langen Leben“. Für mich heißt das konkret: Körper, Geist und Seele in Balance halten, wieder in Balance bringen oder neue Kraft zu verleihen.
Der ganzheitliche Ansatz zielt darauf ab, in Harmonie mit der Natur zu leben, körperlich, geistig und spirituell gesund zu leben, die Gesundheit zu bewahren, den Körper als Tempel zu pflegen.
Das kann mit Yoga, Pranayama, bewusster Entspannung, positives Denken und Meditation gemacht werden. Oder es können auch die Kräfte der Nahrung & der Nahrungsaufnahme genutzt werden und vieles vieles mehr.
Das sind nur einige Rituale, die uns von innen heraus wieder zum Strahlen bringen, unser Agni (Verdauungsfeuer) stärken und unsere Balance unterstützen können.
Vielleicht gehörst du zu den Menschen, die immer einen vollen Terminkalender haben oder viel auf Reisen sind. Hier merken wir dann besonders, wie unsere Balance verloren geht und unser Agni (Verdauungsfeuer) geschwächt wird.
Gerade in diesen Situationen neigen wir dazu, uns nicht mit einer ausgewogenen & pranareichen Ernährung zu versorgen. Vielleicht schlafen wir auch schlechter, als zu Hause und trinken über den Tag verteilt zu wenig.
Wenn du viel in Bewegung oder viel auf Reisen bist, steigt dein VATA.
Vata ist das Dosha der Bewegung. Ist Vata in Harmonie, dann können wir uns leicht für Dinge begeistern und atmen normal. Ist Vata jedoch gestört, können sich einige Symptome bemerkbar machen:
Unkonzentriertheit
Schlaflosigkeit
Empfindlichkeit
Erschöpfung
Ruhelosigkeit
Muskelverspannung
Verstopfung
Verlangen nach Süßem
Anfälligkeit für Erkältungen und Harnwegsinfekte
Umso wichtiger ist es, etwas genauer hinzuschauen, was auf deinem Teller liegt, mit welchen Gedanken und Menschen du dich umgibst und welche Auszeiten du dir gönnst.
Je weniger Toxine täglich in deinen Körper gelangen, desto höher ist deine Lebensqualität und desto entspannter sind auch DETOX-Phasen.
Hier ein paar Anregungen, wie ich meine Akkus auflade und damit täglich kleine DETOX-Tools einbaue:
Yoga & Meditation, und wenn es nur 3-5 Minuten auf der Matte sind
ausreichend (warmes) Wasser trinken - auch auf Reisen ist meine Thermoskanne immer dabei
Zunge schaben und Ölziehen für die tägliche Mund-Hygiene
regelmäßige (Bewegungs-) Pausen einhalten und raus an die frische Luft gehen
2 Stunden vor dem Schlafengehen kein Tablet oder Handy mehr in die Hand nehmen; über Nacht alle elektrischen Geräte ausschalten und aus dem Schlafzimmer verbannen
frische, biologische, abwechslungsreiche, ausgewogene und pflanzenbasierte Ernährung zu sich nehmen
Basisversorgung an natürlichen Nährstoffen & Supplements, um die tägliche Lücke zwischen Teller und Bedarf zu schließen (ABC Konzept, Omega 3, Vitamin D, Mikrobiom, Antioxidantien, Basen, Ballaststoffe, sekund. Pflanzenstoffe)
