Meditation: „Meditieren lernen“
Setz dich bequem im Schneidersitz („einfache Haltung“) auf dem Boden oder auf einen Stuhl (dann bitte nicht anlehnen). Deine Wirbelsäule ist gerade. Dein Kinn ist leicht zum Hals gezogen.
Schließe nun leicht deine Augen und konzentriere dich auf den Punkt zwischen deinen Augenbrauen („dein Drittes Auge“).
Die Handstellung („Mudra“) ist einfach. Lege deine vier Finger deiner rechten Hand auf dein linkes Handgelenk und fühle deinen Puls. Die Finger liegen in einer Linie nebeneinander und drücken dabei leicht auf dein Handgelenk, sodass du deinen Puls in jeder Fingerspitze spüren kannst.
Das Mantra heißt „Sat Nam“ (das bedeutet: „wahre Identität“). Bei jedem Pulsschlag hörst du nun im Geist den Klang von „Sat Nam“.
Bitte führe die Meditation 11 Minuten durch. Aber auch nur 1 Minute zu Beginn wird dir guttun.
Deine Meditations-Praxis ist ein Prozess, den du trainieren darfst, wie einen Muskel.
TIPP: Praktiziere diese Kundalini Yoga Meditation täglich, um deinen Geist zu beruhigen und deine Intuition zu stärken.
