Meditation: “Gut einschlafen und fest schlummern”
Hast du Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen?
Dann probiere diese KUNDALINI Atemmeditation:
Setz dich aufrecht im Bett hin.
Verwende beim Einatmen die U-Atmung: Spitze die Lippen, als würdest du eine 1-EURO-Münze zwischen den Lippen halten. Atme ein.
Atme durch die Nase aus.
Wiederhole diese Atmung eine Minute lang.
Lege dich hin.
Diese U-Atmung hilft dir dabei, leichter in den Schlaf zu gleiten und fester zu schlummern.
