Meditation: „Anspannung und Ängste loswerden“
Wenn du unter Beklemmungen oder Anspannung leidest, eignet sich diese Kundalini Yoga Meditation wunderbar, diese loszulassen:
Führe die Schritte nacheinander durch und genieße dann die Stille, die sich daraufhin einstellt.
Setz dich bequem auf einen Stuhl und stelle beide Füße flach auf den Boden.
Schließe den Mund und rolle nun mit deiner Zunge im Uhrzeigersinn über die Außenseite deiner Zähne – ca. 30 bis 90 Sekunden.
Rolle nun die Zunge in die entgegengesetzte Richtung – ebenfalls 30 bis 90 Sekunden.
Bleibe still sitzen und spüre eine Minute nach.
